Was ist Autogenes Training?

Beim Autogenen Training (AT) handelt es sich um eine Entspannungsmethode, welche einfach erlernt werden kann. Es ist eine Mentaltechnik, die durch reine Vorstellungen und Konzentration eine Tiefenentspannung ermöglicht.

Die Wirkung des AT kann mit verschiedenen medizinischen Geräten (EEG, EKG, Puls messen, Blutdruckmessgerät etc.) gemessen werden und ist wissenschaftlich erwiesen. Durch die starke Entspannung normalisieren sich Hirnwellen, Atem, Herzschlag und Blutdruck, die Körpertemperatur steigt an. Die Nerven beruhigen sich, Gelassenheit breitet sich aus, das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert. So trägt es zur Gesundheitserhaltung bei, unterstützt bei Krankheiten und hilft auch bei der Bekämpfung von Schlafstörungen und Ängsten.