Wie läuft ein Kurs ab?

Grundkurs

Der Kurs bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Am Ende kannst du das AT selbständig ausüben.

In 8 Lektionen werden die Grundübungen schrittweise gelernt und von Stunde zu Stunde aufgebaut. Nacheinander werden die Muskulatur, der Kreislauf, das Herz, der Atem, der Bauchraum und der Kopf spezifisch angesprochen. Dadurch überträgt sich die Entspannung von einem Gebiet zum anderen und vertieft sich immer mehr.

Zudem geht es im Kurs darum, zu verlangsamen und wöchentlich ein kleine Auszeit im Sinne einer Insel zu haben, um zur Ruhe zu kommen.

Durch zusätzliches tägliches kurzes Üben zu Hause lernen Körper und Geist mehr und mehr zu entspannen. Am Schluss des Kurses wird eine Endform erlernt, die das Ausüben jederzeit in allen Lebenslagen, also immer und überall ermöglicht. Zudem wird gelernt, wie ganz gezielt die eigenen Probleme in der Übung einbezogen und dadurch verbessert werden können. So entsteht für jeden Teilnehmer sein ganz persönliches AT.

Weitere Themen des Kurses:
- Wie wirken Suggestionen auf uns? Positives Denken und Handeln verändern unser Leben.
- Hintergrundinformationen über Stress, seine Wirkung auf uns.
- Informationen zu anderen Entspannungsmethoden.
- Informationen über Schlaf und Tipps zu dessen Verbesserung.
- Diverse andere Atem- und Entspannungsübungen, kurze Meditationen.

Fortsetzungskurs

Im Forsetzungskurs erweitern wir das Repertoire an Übungen und tauchen in Meditationen ein. Das bereits gelerne AT der Grundstufe wird repetiert und dient regelmässig als Einstieg in die tieferen Bilderwelten. So bauen wir weiter auf dem Gelernten auf und stossen in tiefere Schichten der Persönlichkeit vor.

Durch gezielte Übungen und Bilderreisen mit spezifischen Fragestellungen dazu nähern wir uns den aktuellen persönlichen Herausforderungen des Lebens. Unbearbeitete Schwierigkeiten unseres Lebensweges können sich zeigen. Es entstehen neue Einsichten und Lösungswege.

Die Erlebnisse müssen nicht zwingend vor der Gruppe erzählt werden, falls nicht gewünscht. Jeder schreibt seine Erlebnisse und Erkenntnisse für sich auf und hat sie so später zu Hause weiter zur Verfügung.

Die Atmosphäre von Entspannung, Verlangsamung sowie der kleine persönliche Rahmen (max. 6 Personen) erlauben es, sich in Ruhe dem eigenen Prozess zu widmen.

Das Ziel des Kurses ist es, am Ende des Kurses für sich ein Stück weitergekommen zu sein.

Privatlektionen

Für Personen, die Privatunterricht vorziehen, bietet sich die Möglichkeit, das AT in 4 Lektionen und etwas abgespeckt betreffend den Zusatzthemen zu lernen.

Auch die Übungen/Meditationen des Fortsetzungskurses können privat erlernt werden.

„Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“
Mahatma Gandhi